Yaz sıcakları ve menopoz

Sıcakların yanısıra menopozun etkilerine maruz kalmak birçok kadının korkulu rüyası. Bu rahatsızlığı yaşayan kadınlarda göğüs, boyun, yüz ve yanaklarda aniden oluşan, 3-5 dakika süren sıcak basması hissedilir. Sıcak basması sırasında deri kızarır, ter boşalır, çarpıntı ve huzursuzluk oluşur. yüzde 60 ile yüzde 80 arasında görülen bu şikayetler, günde 3-5 kez olabileceği gibi, ağır vakalarda 20-30 kez yaşanabilir. Menopoz süreci 1 ile 5 yıl arasında değişebilir. Beyaz un, şeker ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Süt ve süt ürünlerine ağırlık vermelisiniz. Düzenli egzersiz yapmalısınız. Gün aşırı (haftada 3 kez) tempolu 30-40 dakika…

Read More